Michael Lin 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.9 km | 01:45:58 | 11:56/km

日期: 2023-11-20 18:16 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 14960 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 59 cm

Pace: 10'27" / 11'09" / 12'07" / 12'16" / 11'30" / 11'24" / 11'04" / 11'52" / 12'32" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'36"

1000 / 1000

133 / 70

2

11'41"

(22'18")

11'39" (+01'03")

1002 / 2002

122 / 70

3

12'16"

(34'34")

12'15" (+01'39")

1000 / 3002

147 / 55

4

12'35"

(47'09")

12'34" (+01'58")

1000 / 4003

132 / 60

5

11'56"

(59'05")

11'55" (+01'19")

1000 / 5003

135 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	11'09"	00:21'36"
3	12'07"	00:33'43"
4	12'16"	00:45'59"
5	11'30"	00:57'29"
6	11'24"	01:08'53"
7	11'04"	01:19'57"
8	11'52"	01:31'49"
9	12'32"	01:44'21"
8.9	-12'-37"	01:45'58"

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朋友動態

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