開心跑的田中一步狼 2016/05/07 訓練日誌

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

5.5 km | 01:10:42 | 12:52/km

日期: 2016-05-07 19:36 - 地點: 非別營 - 天氣: 涼涼賀 - 平均心率: 91 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 7925 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 15'31" / 14'44" / 12'44" / 12'15" / 10'50" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'31"

(15'31")

15'30" (+04'41")

1000 / 1000

100 / 64

14'54"

(30'25")

14'47" (+03'58")

1007 / 2007

103 / 65

12'45"

(43'10")

12'41" (+01'52")

1004 / 3011

108 / 72

12'17"

(55'27")

12'14" (+01'25")

1003 / 4015

121 / 67

10'51"

(01:06'18")

10'49"

1002 / 5017

121 / 75

04'24"

(01:10'42")

08'59"

489 / 5506

143 / 77

高雄

開心跑的田中一步狼

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高雄

開心跑的田中一步狼

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拜六營晚陪太后巡田，吉營田中央突然來了好多人，德國交響樂團戶外公演，走一圈欣賞一曲，從來沒有這麼享受，五告賀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.33 km

母子鱷魚ㄚ拖黃橘綠累積 : 1683.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 馬紹和其他 35 人說推

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觀看另 3 則留言

mazuko 沒揪

2016-05-07 22:52 ·

1 個人推

開心跑的田中一步狼智展，有個命令自己要運動的女王太后，才是令人羨慕ㄛ。

2016-05-07 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	14'44"	00:30'15"
3	12'44"	00:42'59"
4	12'15"	00:55'14"
5	10'50"	01:06'04"
5.5	09'28"	01:10'42"

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