Jill Han 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jill Han 基隆
ID 544470

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4.5 km | 00:46:45 | 10:22/km

日期: 2023-11-24 16:58 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.4

Pace: 10'01" / 10'04" / 10'02" / 10'54" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.74 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'04"	00:20'05"
3	10'02"	00:30'07"
4	10'54"	00:41'01"
4.5	11'04"	00:46'38"

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