10.4 km | 00:49:07 | 04:44/km日期: 2016-05-06 20:02 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱~~~ - 平均心率: 176 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 03'53" / 03'48" / 04'12" / 04'48" / 05'00" / 05'11" / 04'49" / 04'53" / 05'09" / 04'48" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" (+00'05") | 990 / 990 |
| 2 | | 03'47" | 1023 / 2014 |
| 3 | | 04'12" (+00'25") | 1005 / 3020 |
| 4 | | 04'50" (+01'03") | 1009 / 4029 |
| 5 | | 04'59" (+01'12") | 1009 / 5039 |
| 6 | | 05'08" (+01'21") | 1006 / 6045 |
| 7 | | 04'51" (+01'04") | 1012 / 7058 |
| 8 | | 04'48" (+01'01") | 1004 / 8063 |
| 9 | | 05'11" (+01'24") | 1012 / 9075 |
| 10 | | 04'52" (+01'05") | 1008 / 10083 |
| 11 | | 05'57" (+02'10") | 361 / 10445 |
基本訓練
今天安平夜跑開啟大魔王模式,由福哥及國勝哥領跑,一開跑就是嚇死人的4分速,團員們在跟跑一段後陸續下車,而我跟了約2.5k後也自行下車,這.....實在是太刺激了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
122.21 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 03'48" | 00:07'41" |
| 3 | 04'12" | 00:11'53" |
| 4 | 04'48" | 00:16'41" |
| 5 | 05'00" | 00:21'41" |
| 6 | 05'11" | 00:26'52" |
| 7 | 04'49" | 00:31'41" |
| 8 | 04'53" | 00:36'34" |
| 9 | 05'09" | 00:41'43" |
| 10 | 04'48" | 00:46'31" |
| 10.4 | 07'21" | 00:49'07" |
留言 
展開計圈分析
