Frank Liu(潤琳) 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:25:10 | 06:17/km | 第57馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'16" (+00'20")

15 km

(01:34'01")

00:33'49" (+03'53")

01:04'44" (+04'32")

20 km

(02:04'56")

00:30'55" (+00'59")

25 km

(02:38'06")

00:33'10" (+03'14")

01:03'12" (+03'00")

30 km

(03:08'08")

00:30'02" (+00'06")

35 km

(03:40'13")

00:32'05" (+02'09")

01:03'21" (+03'09")

40 km

(04:11'29")

00:31'16" (+01'20")

Finish

(04:25:10)

日期: 2023-11-19 06:16 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 183

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

賽後評分: 補給不錯，賽道公里數標示有落差，能改進就更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

361 碳板鞋累積 : 42.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 徐健銘和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮樟讚啦，破430！太強了！

2023-11-19 19:13 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-19 22:31 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'02"	00:11'45"
3	06'05"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	06'06"	00:29'56"
6	06'18"	00:36'14"
7	05'42"	00:41'56"
8	05'40"	00:47'36"
9	06'28"	00:54'04"
10	06'08"	01:00'12"
11	06'41"	01:06'53"
12	06'16"	01:13'09"
13	08'02"	01:21'11"
14	06'12"	01:27'23"
15	06'38"	01:34'01"
16	05'59"	01:40'00"
17	05'51"	01:45'51"
18	06'42"	01:52'33"
19	06'13"	01:58'46"
20	06'10"	02:04'56"
21	06'15"	02:11'11"
22	06'44"	02:17'55"
23	06'07"	02:24'02"
24	08'25"	02:32'27"
25	05'39"	02:38'06"
26	06'46"	02:44'52"
27	05'38"	02:50'30"
28	06'03"	02:56'33"
29	05'42"	03:02'15"
30	05'53"	03:08'08"
31	06'09"	03:14'17"
32	06'04"	03:20'21"
33	07'43"	03:28'04"
34	06'09"	03:34'13"
35	06'00"	03:40'13"
36	06'21"	03:46'34"
37	06'04"	03:52'38"
38	06'09"	03:58'47"
39	06'18"	04:05'05"
40	06'24"	04:11'29"
41	06'08"	04:17'37"
42	06'25"	04:24'02"
42.2	05'27"	04:25'10"

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