賴俊中 2016/05/06 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

6.0 km | 00:26:04 | 04:20/km

日期: 2016-05-06 05:46 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 04'50" / 04'27" / 04'19" / 04'10" / 04'09" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'42")

1000 / 1000

04'27"

(09'17")

04'27" (+00'20")

1000 / 2000

04'18"

(13'36")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

04'10"

(17'46")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

04'09"

(21'55")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年5月6日跑步日記:晨跑6K，漸速

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

LEESHUICHIN, 莊仁芳和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'27"	00:09'17"
3	04'19"	00:13'36"
4	04'10"	00:17'46"
5	04'09"	00:21'55"
6	04'08"	00:26'03"
6.0	03'13"	00:26'05"

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