14.1 km | 02:08:13 | 09:04/km日期: 2023-11-19 14:40 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴朗微冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 146
Pace: 09'34" / 08'00" / 07'38" / 07'38" / 07'48" / 09'04" / 10'07" / 15'30" / 07'56" / 07'55" / 09'09" / 11'41" / 07'52" / 07'24" / 18'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'33" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'49" (+00'24") | 500 / 1500 |
3 | | 07'59" (+00'34") | 400 / 1900 |
4 | | 08'09" (+00'44") | 400 / 2300 |
5 | | 07'29" (+00'04") | 800 / 3099 |
6 | | 07'30" (+00'05") | 400 / 3499 |
7 | | 07'44" (+00'19") | 1000 / 4500 |
8 | | 07'47" (+00'22") | 200 / 4700 |
9 | | 07'33" (+00'08") | 400 / 5100 |
10 | | 08'00" (+00'35") | 800 / 5900 |
11 | | 12'17" (+04'52") | 400 / 6300 |
12 | | 12'20" (+04'55") | 400 / 6700 |
13 | | 15'33" (+08'08") | 1000 / 7700 |
14 | | 07'25" | 500 / 8200 |
15 | | 08'02" (+00'37") | 1000 / 9200 |
16 | | 07'52" (+00'27") | 1000 / 10200 |
17 | | 09'15" (+01'50") | 1000 / 11200 |
18 | | 11'26" (+04'01") | 1000 / 12200 |
19 | | 07'58" (+00'33") | 1000 / 13200 |
20 | | 07'18" | 937 / 14137 |
冬天的陽光會騙人,跑完才四點多,冷🥶
碧潭河濱的石頭步道跑起來很好玩,一直接到碧潭堰魚道。碧潭堰被颱風破壞之後據說生態斷了27年,一直到最近碧潭堰完工的,蟹群與魚群數量都有回歸現象,,河濱無遮蔽,希望遊客不要破壞。
很常去跑都忘了碧潭是個知名風景區,晴朗的假日人多船多。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.61 km New Balance FuelCell SuperComp Elite v3黃金翅膀 累積 :
181.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'34" | 00:09'34" |
2 | 08'00" | 00:17'34" |
3 | 07'38" | 00:25'12" |
4 | 07'38" | 00:32'50" |
5 | 07'48" | 00:40'38" |
6 | 09'04" | 00:49'42" |
7 | 10'07" | 00:59'49" |
8 | 15'30" | 01:15'19" |
9 | 07'56" | 01:23'15" |
10 | 07'55" | 01:31'10" |
11 | 09'09" | 01:40'19" |
12 | 11'41" | 01:52'00" |
13 | 07'52" | 01:59'52" |
14 | 07'24" | 02:07'16" |
14.1 | 18'22" | 02:09'48" |