王孝意 2023/11/19 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

全馬 | 03:14:23 | 04:36/km

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'30")

00:45'59" (+00'47")

10 km

(00:45'59")

00:22'59" (+00'29")

15 km

(01:08'33")

00:22'34" (+00'04")

00:45'15" (+00'03")

20 km

(01:31'14")

00:22'41" (+00'11")

25 km

(01:53'56")

00:22'42" (+00'12")

00:45'12"

30 km

(02:16'26")

00:22'30"

35 km

(02:39'15")

00:22'49" (+00'19")

00:46'48" (+01'36")

40 km

(03:03'14")

00:23'59" (+01'29")

Finish

(03:14:23)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'31")

1000 / 1000

04'34"

(09'15")

04'34" (+00'24")

1000 / 2000

04'35"

(13'51")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

04'34"

(18'25")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

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新竹

王孝意

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新竹

王孝意

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有俊宏陪跑，有段博帶我配速，及跑馬的經驗，好讓我初馬穩穩到跑到後半馬，超感謝段博帶領😘

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.99 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

魏俊宏, Shih Wei Chuang 和其他 12 人說推

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觀看另 7 則留言

Shih Wei Chuang 台北馬不用帶你了...可以自己單飛衝305了😆👏👏

2023-11-20 08:15 ·

1 個人推

王孝意謝謝各位大神

2023-11-20 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'35"	00:18'26"
5	04'34"	00:23'00"
6	04'34"	00:27'34"
7	04'34"	00:32'08"
8	04'37"	00:36'45"
9	04'35"	00:41'20"
10	04'39"	00:45'59"
11	04'32"	00:50'31"
12	04'34"	00:55'05"
13	04'35"	00:59'40"
14	04'42"	01:04'22"
15	04'11"	01:08'33"
16	04'30"	01:13'03"
17	04'33"	01:17'36"
18	04'31"	01:22'07"
19	04'32"	01:26'39"
20	04'35"	01:31'14"
21	04'32"	01:35'46"
22	04'33"	01:40'19"
23	04'39"	01:44'58"
24	04'28"	01:49'26"
25	04'30"	01:53'56"
26	04'31"	01:58'27"
27	04'37"	02:03'04"
28	04'34"	02:07'38"
29	04'23"	02:12'01"
30	04'25"	02:16'26"
31	04'29"	02:20'55"
32	04'30"	02:25'25"
33	04'31"	02:29'56"
34	04'36"	02:34'32"
35	04'43"	02:39'15"
36	04'45"	02:44'00"
37	04'48"	02:48'48"
38	04'47"	02:53'35"
39	04'44"	02:58'19"
40	04'55"	03:03'14"
41	04'50"	03:08'04"
42	04'37"	03:12'41"
42.4	04'11"	03:14'23"