陳國峰 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

日期: 2023-11-18 19:07 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'10" / 05'50" / 05'52" / 08'40" / 06'06" / 05'39" / 05'52" / 06'44" / 05'46" / 05'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'54")

05'49" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'46")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'45")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'50")

06'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'50"	00:13'00"
3	05'52"	00:18'52"
4	08'40"	00:27'32"
5	06'06"	00:33'38"
6	05'39"	00:39'17"
7	05'52"	00:45'09"
8	06'44"	00:51'53"
9	05'46"	00:57'39"
10	05'43"	01:03'22"
10.0	04'46"	01:03'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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