臥雲 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:29:10 | 08:55/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2023-11-16 16:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'22")

07'47" (+02'29")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'09")

07'47" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'53"

(30'03")

06'53" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'37"

(36'41")

06'37" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

台南

臥雲

·

開喝😂

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳孫文, 王志清和其他 50 人說推

·

觀看另 22 則留言

陳達鈴跑步喝酒愉快~雲哥晚安

2023-11-18 22:53 ·

2 個人推

Sherry Hsieh 早安~58度下肚身體也暖和了^^"恭喜線上10K漂亮完賽👍

2023-11-20 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	15'43"	00:23'07"
3	17'44"	00:40'51"
4	06'54"	00:47'45"
5	06'37"	00:54'22"
6	12'19"	01:06'41"
7	14'44"	01:21'25"
8	12'58"	01:34'23"
9	06'28"	01:40'51"
10	06'10"	01:47'01"
11	06'03"	01:53'04"
12	05'45"	01:58'49"
13	05'18"	02:04'07"
13.4	04'55"	02:06'01"

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