Bear Lin 2023/11/12 訓練日誌

Bear Lin 彰化
ID 569770

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Bear Lin

全馬 | 04:23:51 | 06:15/km | 第7馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'43" (+00'20")

15 km

(01:19'06")

00:28'00" (+02'37")

00:56'11" (+05'05")

20 km

(01:47'17")

00:28'11" (+02'48")

25 km

(02:19'01")

00:31'44" (+06'21")

01:04'27" (+13'21")

30 km

(02:51'44")

00:32'43" (+07'20")

35 km

(03:30'11")

00:38'27" (+13'04")

01:15'32" (+24'26")

40 km

(04:07'16")

00:37'05" (+11'42")

Finish

(04:23:51)

日期: 2023-11-12 06:19 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

04'56"

(10'36")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

04'47"

(15'23")

04'47"

1000 / 3000

05'02"

(20'26")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

04'56"

(25'23")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.83 km

NB Fuellcell Rebel V3 累積 : 611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Winnie La 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'48"	00:15'24"
4	05'03"	00:20'27"
5	04'56"	00:25'23"
6	05'08"	00:30'31"
7	05'05"	00:35'36"
8	05'06"	00:40'42"
9	05'01"	00:45'43"
10	05'23"	00:51'06"
11	05'30"	00:56'36"
12	05'23"	01:01'59"
13	05'32"	01:07'31"
14	05'38"	01:13'09"
15	05'57"	01:19'06"
16	05'33"	01:24'39"
17	06'01"	01:30'40"
18	05'33"	01:36'13"
19	05'35"	01:41'48"
20	05'29"	01:47'17"
21	05'49"	01:53'06"
22	05'41"	01:58'47"
23	05'51"	02:04'38"
24	08'24"	02:13'02"
25	05'59"	02:19'01"
26	06'16"	02:25'17"
27	06'59"	02:32'16"
28	06'00"	02:38'16"
29	07'31"	02:45'47"
30	05'57"	02:51'44"
31	07'40"	02:59'24"
32	07'45"	03:07'09"
33	07'06"	03:14'15"
34	07'10"	03:21'25"
35	08'46"	03:30'11"
36	07'18"	03:37'29"
37	07'41"	03:45'10"
38	07'48"	03:52'58"
39	07'23"	04:00'21"
40	06'55"	04:07'16"
41	06'33"	04:13'49"
42	06'33"	04:20'22"
42.5	07'39"	04:23'52"