24.0 km | 02:23:09 | 05:57/km日期: 2023-11-14 07:14 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'57" / 05'08" / 05'19" / 05'28" / 05'27" / 05'11" / 05'16" / 05'27" / 05'26" / 06'25" / 05'32" / 06'16" / 07'19" / 06'02" / 05'55" / 06'13" / 06'06" / 06'15" / 06'22" / 06'45" / 06'32" / 06'32" / 06'52" / 06'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+01'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'16" (+01'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+01'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'01" (+00'53") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'54" (+00'46") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'13" (+01'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'06" (+00'58") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'14" (+01'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'44" (+01'36") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'32" (+01'24") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'31" (+01'23") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'52" (+01'44") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'19" (+01'11") | 15 / 24015 |
天氣陰涼依舊，昨日的舒適漂泊意猶未盡，今天計劃來個探險之旅，要跑到我最愛的陶鎮鶯歌，沿著河畔小路往南跑去，視野開闊，厚厚雲層籠罩天空，灰白相間，偶爾透出淡淡一抹陽光，灑在綠草如茵的草地上，杜甫的詩句湧上心頭：「～，星垂平野闊，月湧大江流，～，飄飄何所似，天地一沙𠥹」今天不再執著於昨日的漂泊，而是定晴在眼前的開闊和明天的無限可能；在涼風徐徐的吹拂下，不知不覺跑了10公里，那鶯歌怎麼還沒到呢？內心開始猶豫再往前跑去還是就此折返，撐到了12公里處，才看了路旁的地圖看板，晴天霹靂我跑錯，已經來到了三峽，而鶯歌正在河的對岸，趕快就此折返，開始細細琢磨著此次的意外，同樣也因著意外誤闖了嘉義兩年，但這兩年的生活，無論在跑步、藝術、文筆都精進不少，更認識了一群甘苦與共的跑友，是充實而快樂的日子，也帶走滿滿的回憶，有時候意外也是一種祝福，何況我們都因著意外來到這世上，人生哪次不意外？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 112.11 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'08" | 00:11'05" |
| 3 | 05'19" | 00:16'24" |
| 4 | 05'28" | 00:21'52" |
| 5 | 05'27" | 00:27'19" |
| 6 | 05'11" | 00:32'30" |
| 7 | 05'16" | 00:37'46" |
| 8 | 05'27" | 00:43'13" |
| 9 | 05'26" | 00:48'39" |
| 10 | 06'25" | 00:55'04" |
| 11 | 05'32" | 01:00'36" |
| 12 | 06'16" | 01:06'52" |
| 13 | 07'19" | 01:14'11" |
| 14 | 06'02" | 01:20'13" |
| 15 | 05'55" | 01:26'08" |
| 16 | 06'13" | 01:32'21" |
| 17 | 06'06" | 01:38'27" |
| 18 | 06'15" | 01:44'42" |
| 19 | 06'22" | 01:51'04" |
| 20 | 06'45" | 01:57'49" |
| 21 | 06'32" | 02:04'21" |
| 22 | 06'32" | 02:10'53" |
| 23 | 06'52" | 02:17'45" |
| 24 | 06'23" | 02:24'08" |
| 24.0 | 06'27" | 02:24'14" |
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