12.0 km | 01:07:21 | 05:36/km日期: 2023-11-13 07:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 05'56" / 05'06" / 05'23" / 05'32" / 05'40" / 05'32" / 05'08" / 05'29" / 05'55" / 06'06" / 06'07" / 05'26" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'54" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'06" (+01'00") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'26" | 10 / 12010 |
一波小寒流來襲,涼涼的天是跑步的天,見機不可失趕快前往大漢溪畔尬個幾公里,這裡也是板橋住家附近唯一的跑步路線;總不喜歡跑相同路線,因為愛探險的因子早已融入血液之中,才會有如今漂泊的人生,之前常往北飄向中和,一直飄到大陸昆山,今天要選擇往南飄去土城,因為喜愛陽光所以要往南方而去,也曾飄過北回歸線陽光燦爛的嘉義,這都不夠,要直到赤道烈陽高照的馬國才肯罷休;涼涼的天跑起來特別舒適,我一點都不會累,但天空突然飄起小雨絲,我開始告誡自己不可再多愁善感了!這次肯定不能是離愁的憂傷,而是媽媽叫我回家吃飯了,還是要聽媽媽的話,六公里處折返,跑了一次短暫而舒適的漂泊。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 112.11 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'06" | 00:11'02" |
3 | 05'23" | 00:16'25" |
4 | 05'32" | 00:21'57" |
5 | 05'40" | 00:27'37" |
6 | 05'32" | 00:33'09" |
7 | 05'08" | 00:38'17" |
8 | 05'29" | 00:43'46" |
9 | 05'55" | 00:49'41" |
10 | 06'06" | 00:55'47" |
11 | 06'07" | 01:01'54" |
12 | 05'26" | 01:07'20" |
12.0 | 04'33" | 01:07'23" |