弓長張alex 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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2.7 km | 00:27:50 | 10:14/km

日期: 2023-11-13 18:22 - 平均心率: 109 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 10'25" / 10'33" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30"

1000 / 1000

2

10'33"

(21'04")

10'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'45"

(27'50")

09'24"

719 / 2719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.66 km

TCX 上傳 | 11 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'33"	00:20'58"
2.7	09'19"	00:27'40"

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