小黑 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小黑台中
ID 250159

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2.9 km | 00:34:26 | 11:49/km

日期: 2023-11-11 06:53 - 平均心率: 110 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 11'54" / 10'41" / 12'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'36"

(30'36")

11'07"

2749 / 2749

2

03'50"

(34'26")

23'18" (+12'11")

164 / 2914

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.81 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	10'41"	00:22'35"
2.9	12'29"	00:34'00"

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