大衛王 2023/11/12 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

12.0 km | 01:11:14 | 05:56/km

日期: 2023-11-12 16:56 - 天氣: 跑完才涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'17" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 05'37" / 05'48" / 05'46" / 08'00" / 05'53" / 05'57" / 05'46" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

05'30"

(16'12")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

05'30"

(21'43")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

05'37"

(27'20")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

留言

身體年齡31歲，還有努力的空間🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.72 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 874.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

YEN-TIEN, Louis 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Panda Tsai 午安，週一愉快👍
31很年輕欸

2023-11-13 11:33 ·

Louis 大衛王～下午好，超年輕的body，運動舒心愉快！

2023-11-14 15:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'37"	00:27'20"
6	05'48"	00:33'08"
7	05'46"	00:38'54"
8	08'00"	00:46'54"
9	05'53"	00:52'47"
10	05'57"	00:58'44"
11	05'46"	01:04'30"
12	06'42"	01:11'12"
12.0	10'59"	01:11'15"