顏廷仰 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷仰台北市
ID 757289

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3.0 km | 00:19:19 | 06:25/km

日期: 2023-11-08 21:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 06'18" / 06'10" / 135'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.88 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 242.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'18"	00:11'48"
3	06'10"	00:17'58"
3.0	-259'-36"	00:19'19"

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