檯燈 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:32:33 | 04:23/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'25")

00:43'53" (+00'25")

10 km

(00:43'53")

00:21'57" (+00'26")

15 km

(01:05'50")

00:21'57" (+00'26")

00:43'28"

20 km

(01:27'21")

00:21'31"

Finish

(01:32:33)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'54")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'15")

04'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'35")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'56")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.62 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 232.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'18"	00:08'53"
3	04'21"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'22"	00:21'56"
6	04'22"	00:26'18"
7	04'25"	00:30'43"
8	04'27"	00:35'10"
9	04'18"	00:39'28"
10	04'25"	00:43'53"
11	04'21"	00:48'14"
12	04'25"	00:52'39"
13	04'25"	00:57'04"
14	04'25"	01:01'29"
15	04'21"	01:05'50"
16	04'25"	01:10'15"
17	04'20"	01:14'35"
18	04'20"	01:18'55"
19	04'15"	01:23'10"
20	04'11"	01:27'21"
21	04'18"	01:31'39"
21.2	04'16"	01:32'33"

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