劉馨穗 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉馨穗新北市
ID 253630

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半馬 | 02:26:55 | 06:57/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+01'42")

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:33'40"

15 km

(01:43'20")

00:34'18" (+00'38")

01:09'55" (+00'53")

20 km

(02:18'57")

00:35'37" (+01'57")

Finish

(02:26:55)

日期: 2023-11-12 05:26 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'00")

07'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'56")

06'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'38")

06'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'22")

06'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.70 km

Y拖 3-4小小綠累積 : 518.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'07"	00:15'00"
3	06'57"	00:21'57"
4	06'41"	00:28'38"
5	06'44"	00:35'22"
6	06'50"	00:42'12"
7	06'55"	00:49'07"
8	06'34"	00:55'41"
9	06'25"	01:02'06"
10	06'56"	01:09'02"
11	06'32"	01:15'34"
12	07'01"	01:22'35"
13	06'48"	01:29'23"
14	06'58"	01:36'21"
15	06'59"	01:43'20"
16	07'46"	01:51'06"
17	06'33"	01:57'39"
18	07'16"	02:04'55"
19	07'15"	02:12'10"
20	06'47"	02:18'57"
21	06'40"	02:25'37"
21.2	06'13"	02:26'57"

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