Shih Wei Chuang 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

3.1 km | 00:16:30 | 05:23/km

日期: 2023-11-10 19:04 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 115 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'28" / 04'13" / 03'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+04'05")

1000 / 1000

2

04'12"

(12'15")

04'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'58"

(16'14")

03'58"

1000 / 3000

4

00'15"

(16'30")

04'38" (+00'40")

55 / 3055

新竹

Shih Wei Chuang

·

比較一下厚襪跟薄襪做最後的決定，不想增加疲憊感早早洗洗睡。●好累心裡整個意興闌珊●看到氣象預報又是讓人倒彈的雨戰😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.92 km

Nike Alphafly Next% 2 Hyper Pink 累積 : 184.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sherry Hsieh, kevinlin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	04'13"	00:11'41"
3	03'59"	00:15'40"
3.1	04'28"	00:15'55"

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