Frank Liu(潤琳) 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km

日期: 2023-11-09 20:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 06'02" / 06'03" / 06'18" / 06'29" / 06'15" / 06'10" / 06'09" / 05'44" / 185'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

於菌頡, 洪榮良和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安💤夜跑愉快😀

2023-11-09 23:04 ·

張清榮早安安，小週末跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-10 09:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'03"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'29"	00:31'14"
6	06'15"	00:37'29"
7	06'10"	00:43'39"
8	06'09"	00:49'48"
9	05'44"	00:55'32"
10.0	04'42"	01:00'22"

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