楊慕震 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊慕震新竹
ID 1023

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8.9 km | 01:01:38 | 06:55/km

日期: 2016-04-29 17:49 - 地點: 光明新村 - 平均心率: 138 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 07'13" / 06'45" / 07'01" / 07'00" / 06'58" / 07'01" / 06'59" / 06'55" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.77 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2211.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	07'01"	00:20'59"
4	07'00"	00:27'59"
5	06'58"	00:34'57"
6	07'01"	00:41'58"
7	06'59"	00:48'57"
8	06'55"	00:55'52"
8.9	06'19"	01:01'37"

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