Shiyu Zhou 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shiyu Zhou 新竹
ID 233496

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8.3 km | 01:01:18 | 07:21/km

日期: 2016-04-27 15:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'20" / 06'24" / 07'50" / 07'15" / 07'09" / 08'17" / 08'26" / 07'33" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

liounet, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'24"	00:12'44"
3	07'50"	00:20'34"
4	07'15"	00:27'49"
5	07'09"	00:34'58"
6	08'17"	00:43'15"
7	08'26"	00:51'41"
8	07'33"	00:59'14"
8.3	06'22"	01:01'18"

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