Bear Lin 2023/11/04 訓練日誌

Bear Lin 彰化
ID 569770

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Bear Lin

全馬 | 04:37:11 | 06:34/km | 第6馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'36" (+01'44")

15 km

(01:26'48")

00:35'20" (+10'28")

01:13'04" (+21'36")

20 km

(02:04'32")

00:37'44" (+12'52")

25 km

(02:39'02")

00:34'30" (+09'38")

01:06'17" (+14'49")

30 km

(03:10'49")

00:31'47" (+06'55")

35 km

(03:51'11")

00:40'22" (+15'30")

01:13'26" (+21'58")

40 km

(04:24'15")

00:33'04" (+08'12")

Finish

(04:37:11)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+02'32")

1000 / 1000

04'41"

(10'04")

04'41" (+01'51")

1000 / 2000

04'40"

(14'44")

04'40" (+01'50")

1000 / 3000

04'47"

(19'31")

04'47" (+01'57")

1000 / 4000

05'20"

(24'52")

05'20" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水不太夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.83 km

NB Fuellcell Rebel V3 累積 : 611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Winnie La 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'42"	00:10'04"
3	04'40"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	05'20"	00:24'52"
6	05'27"	00:30'19"
7	05'18"	00:35'37"
8	04'56"	00:40'33"
9	05'23"	00:45'56"
10	05'32"	00:51'28"
11	07'42"	00:59'10"
12	06'08"	01:05'18"
13	06'45"	01:12'03"
14	07'21"	01:19'24"
15	07'24"	01:26'48"
16	09'41"	01:36'29"
17	03'24"	01:39'53"
18	06'54"	01:46'47"
19	01'42"	01:48'29"
20	16'03"	02:04'32"
21	00'21"	02:04'53"
22	07'52"	02:12'45"
23	09'26"	02:22'11"
24	07'34"	02:29'45"
25	09'17"	02:39'02"
26	07'56"	02:46'58"
27	03'04"	02:50'02"
28	06'50"	02:56'52"
29	06'03"	03:02'55"
30	07'54"	03:10'49"
31	13'57"	03:24'46"
32	05'03"	03:29'49"
33	06'39"	03:36'28"
34	11'13"	03:47'41"
35	03'30"	03:51'11"
36	05'42"	03:56'53"
37	05'47"	04:02'40"
38	08'03"	04:10'43"
39	06'22"	04:17'05"
40	07'10"	04:24'15"
41	12'50"	04:37'05"
41.8	00'08"	04:37'12"