今天原本要去看美國隊長，結果我忘了427這件事，已經答應大家要去團練跑貓空，想說如果下雨就可以偷懶去看美國隊長，但老天爺不給面子，今天是舒服涼爽的好天氣，只好上山等吃抹茶冰激林。

因為周六要測5K，蛙哥哥說周三不要上貓空或是選擇輕鬆跑，要讓心臟休息不要爆心跳，我因為四月連三周比賽，這個月都還沒上貓空，所以覺得還是需要跑個山路練習一下。剛開始起步後，我把手錶模式轉成顯示心率，疑～心跳160怎麼還在暖身區，手錶是不是又壞了(後來回去看文彥幫我設的心率區間，171以下都是暖身區)。

就這樣一路看心率上山，幾乎都不超過180，而我也會控制自己的速度和步伐，調整自己的呼吸，我覺得一點都不喘耶，只是不想聊天怕呼吸會亂掉，第一次上山感覺是那種不離不氣陪新人跑的心率區間，就這樣子跑到自在田心跳也173，第一次心跳沒有破190耶，然後我又第一次覺得跑5分速比跑貓空還累，真心不騙。

跑到自在田之後一路咬著蛙哥跟啟恆上到貓纜，這段路的速度不錯，跑起來也覺得很舒服，沒想到快到貓纜，蛙哥竟然偷偷加速，我說今天不是不要爆心跳嘛，然後蛙哥才稍稍減速，我們三個一起跑到貓纜。上到貓纜大概38分，跟上次小醇帶我跑到貓纜的時間一樣差不多，可是我上次很喘、很喘，但也多虧有小醇帶我跑才能跑進39分內，在之前都是42分左右。

上山等不到冰激林只好摸摸鼻子下山，然後我和蛙哥跟啟恆說下坡不用等我，如果你們要跑快就自己跑，因為我怕硬跟上會受傷，不過我們三個下山的速度都差不多，我也不需要刻意加速跟上，這段路大家就很自然的一起跑下山，下山大概都抓在5分速左右，快到隧道撿到大游葛葛，趕緊要他快點跟上，然後回到終點1:08:11，原以為沒破PB，回家看記錄才發現上次跑1:08:40，而且我第一次均速5:56。

因為滿腦子都是冰激林，下山後第一次不吃豆花和豆漿，說服幾個人一起去吃黑糖剉冰，好涼好舒服喔，看來美國隊長只好放到明天再說惹。