江文林 (錸德竹22) 2016/04/29 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.2 km | 01:01:12 | 05:01/km

日期: 2016-04-29 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'24" / 05'22" / 05'06" / 05'11" / 04'54" / 04'36" / 04'36" / 04'31" / 04'28" / 04'35" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'37")

05'40" (+01'12")

1000 / 2000

05'24"

(17'01")

05'24" (+00'56")

1000 / 3000

05'21"

(22'22")

05'21" (+00'53")

1000 / 4000

05'06"

(27'29")

05'06" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20160429 (五) 錸德竹22團練，早上天氣涼爽許多，回程加點速度，順利賺進12K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, 陳鉛昌和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'24"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'06"	00:27'29"
6	05'11"	00:32'40"
7	04'54"	00:37'34"
8	04'36"	00:42'10"
9	04'36"	00:46'46"
10	04'31"	00:51'17"
11	04'28"	00:55'45"
12	04'35"	01:00'20"
12.2	04'27"	01:01'12"