程澤意 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

程澤意新北市
ID 524539

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6.5 km | 00:43:11 | 06:41/km

日期: 2023-11-03 05:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'31" / 06'51" / 12'54" / 06'29" / 06'24" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.27 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	06'51"	00:19'37"
4	12'54"	00:32'31"
5	06'29"	00:39'00"
6	06'24"	00:45'24"
6.5	12'47"	00:51'14"

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