林保全 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7035.1 km |

12.6 km
2024 年 :

3009.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.2	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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5.4 km | 01:11:55 | 13:14/km

日期: 2023-11-04 19:01 - 平均心率: 89 - 踏頻: 60 - 卡路里: 308 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

4.34 (-0.35)

1000 / 1000

2

13'08"

(26'58")

4.57 (-0.12)

1000 / 2000

3

12'48"

(39'47")

4.69

1000 / 3000

4

13'02"

(52'50")

4.60 (-0.08)

1000 / 4000

5

13'04"

(01:05'54")

4.59 (-0.10)

1000 / 5000

6

06'01"

(01:11'55")

4.34 (-0.35)

435 / 5435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	13'08"	00:26'49"
3	12'49"	00:39'38"
4	13'02"	00:52'40"
5	13'05"	01:05'45"
5.4	13'49"	01:11'46"

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