3.1 km | 00:19:31 | 06:12/km日期: 2016-04-28 17:36 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'16" / 06'05" / 05'51" / 11'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+02'34") | 250 / 250 |
2 | | 05'22" (+00'44") | 250 / 500 |
3 | | 07'17" (+02'39") | 250 / 750 |
4 | | 05'11" (+00'33") | 250 / 1000 |
5 | | 06'46" (+02'08") | 250 / 1250 |
6 | | 05'07" (+00'29") | 250 / 1500 |
7 | | 06'00" (+01'22") | 250 / 1750 |
8 | | 06'21" (+01'43") | 250 / 2000 |
9 | | 04'47" (+00'09") | 250 / 2250 |
10 | | 07'09" (+02'31") | 250 / 2500 |
11 | | 04'38" | 250 / 2750 |
12 | | 06'51" (+02'13") | 250 / 3000 |
13 | | 11'45" (+07'07") | 141 / 3141 |
300K 60秒5趟
起跑前下了小雨,
有感覺到涼爽一點~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.35 km 赤足 累積 :
106.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'05" | 00:12'21" |
3 | 05'51" | 00:18'12" |
3.1 | 11'47" | 00:19'52" |