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何大漢
新北市
ID 581848
19 位追隨者
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何大漢
全馬
|
06:14:06
|
08:51/km
2023 蘆洲觀音山馬拉松
官方成績
日期
2023-10-29
成績
06:14:06
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'57")
00:30'57"
01:06'40"
10 km
(01:06'40")
00:35'43" (+04'46")
15 km
(01:49'32")
00:42'52" (+11'55")
01:37'01" (+30'21")
20 km
(02:43'41")
00:54'09" (+23'12")
25 km
(03:26'11")
00:42'30" (+11'33")
01:40'46" (+34'06")
30 km
(04:24'27")
00:58'16" (+27'19")
35 km
(05:13'26")
00:48'59" (+18'02")
01:35'35" (+28'55")
40 km
(06:00'02")
00:46'36" (+15'39")
Finish
(06:14:06)
日期:
2023-10-29 06:00
-
總爬升:
968 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
2597 Cal
-
平均步頻:
148
-
溫度:
23°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'48"
(06'48")
06'48" (+00'49")
1000 / 1000
2
06'05"
(12'53")
06'05" (+00'06")
1000 / 2000
3
05'59"
(18'52")
05'59"
1000 / 3000
4
06'03"
(24'56")
06'03" (+00'04")
1000 / 4000
5
06'00"
(30'56")
06'00" (+00'01")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'32"
(38'28")
07'32" (+01'33")
1000 / 6000
7
07'42"
(46'11")
07'42" (+01'43")
1000 / 7000
8
06'04"
(52'15")
06'04" (+00'05")
1000 / 8000
9
07'11"
(59'27")
07'11" (+01'12")
1000 / 9000
10
07'12"
(01:06'39")
07'12" (+01'13")
1000 / 10000
11
07'39"
(01:14'18")
07'39" (+01'40")
1000 / 11000
12
13'11"
(01:27'30")
13'11" (+07'12")
1000 / 12000
13
08'07"
(01:35'37")
08'07" (+02'08")
1000 / 13000
14
06'19"
(01:41'56")
06'19" (+00'20")
1000 / 14000
15
07'35"
(01:49'32")
07'35" (+01'36")
1000 / 15000
16
12'17"
(02:01'50")
12'17" (+06'18")
1000 / 16000
17
14'25"
(02:16'15")
14'25" (+08'26")
1000 / 17000
18
11'54"
(02:28'10")
11'54" (+05'55")
1000 / 18000
19
08'18"
(02:36'28")
08'18" (+02'19")
1000 / 19000
20
07'12"
(02:43'41")
07'12" (+01'13")
1000 / 20000
21
06'36"
(02:50'18")
06'36" (+00'37")
1000 / 21000
22
08'37"
(02:58'56")
08'37" (+02'38")
1000 / 22000
23
07'08"
(03:06'04")
07'08" (+01'09")
1000 / 23000
24
06'41"
(03:12'45")
06'41" (+00'42")
1000 / 24000
25
09'36"
(03:22'22")
09'36" (+03'37")
1000 / 25000
26
11'38"
(03:34'01")
11'38" (+05'39")
1000 / 26000
27
17'34"
(03:51'35")
17'34" (+11'35")
1000 / 27000
28
11'22"
(04:02'58")
11'22" (+05'23")
1000 / 28000
29
08'42"
(04:11'41")
08'42" (+02'43")
1000 / 29000
30
08'57"
(04:20'39")
08'57" (+02'58")
1000 / 30000
31
07'06"
(04:27'46")
07'06" (+01'07")
1000 / 31000
32
11'20"
(04:39'06")
11'20" (+05'21")
1000 / 32000
33
12'22"
(04:51'29")
12'22" (+06'23")
1000 / 33000
34
08'04"
(04:59'34")
08'04" (+02'05")
1000 / 34000
35
10'03"
(05:09'38")
10'03" (+04'04")
1000 / 35000
36
08'59"
(05:18'37")
08'59" (+03'00")
1000 / 36000
37
08'39"
(05:27'17")
08'39" (+02'40")
1000 / 37000
38
08'46"
(05:36'03")
08'46" (+02'47")
1000 / 38000
39
08'56"
(05:45'00")
08'56" (+02'57")
1000 / 39000
40
11'11"
(05:56'12")
11'11" (+05'12")
1000 / 40000
41
08'58"
(06:05'10")
08'58" (+02'59")
1000 / 41000
42
08'55"
(06:14'06")
09'11" (+03'12")
971 / 41971
賽後評分:
好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
131.06 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
吳宏良
,
黃基珍Didier
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'48"
00:06'48"
2
06'06"
00:12'54"
3
05'59"
00:18'53"
4
06'03"
00:24'56"
5
06'01"
00:30'57"
6
07'32"
00:38'29"
7
07'42"
00:46'11"
8
06'05"
00:52'16"
9
07'11"
00:59'27"
10
07'13"
01:06'40"
11
07'39"
01:14'19"
12
13'11"
01:27'30"
13
08'07"
01:35'37"
14
06'19"
01:41'56"
15
07'36"
01:49'32"
16
12'18"
02:01'50"
17
14'26"
02:16'16"
18
11'54"
02:28'10"
19
08'19"
02:36'29"
20
07'12"
02:43'41"
21
06'37"
02:50'18"
22
08'38"
02:58'56"
23
07'08"
03:06'04"
24
06'42"
03:12'46"
25
13'25"
03:26'11"
26
11'39"
03:37'50"
27
17'34"
03:55'24"
28
11'23"
04:06'47"
29
08'43"
04:15'30"
30
08'57"
04:24'27"
31
07'07"
04:31'34"
32
11'21"
04:42'55"
33
12'22"
04:55'17"
34
08'05"
05:03'22"
35
10'04"
05:13'26"
36
09'00"
05:22'26"
37
08'41"
05:31'07"
38
08'46"
05:39'53"
39
08'57"
05:48'50"
40
11'12"
06:00'02"
41
08'58"
06:09'00"
42.0
09'10"
06:17'55"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
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04:50/km
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全馬 | 06:14:06 | 08:51/km
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