Shiyu Zhou 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shiyu Zhou 新竹
ID 233496

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8.8 km | 01:05:22 | 07:27/km

日期: 2016-04-26 17:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'55" / 08'26" / 07'25" / 07'10" / 06'54" / 07'44" / 09'32" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'55"	00:13'03"
3	08'26"	00:21'29"
4	07'25"	00:28'54"
5	07'10"	00:36'04"
6	06'54"	00:42'58"
7	07'44"	00:50'42"
8	09'32"	01:00'14"
8.8	06'40"	01:05'22"

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