許瓊瓊 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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5.0 km | 00:28:43 | 05:44/km

日期: 2023-10-31 18:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'14" / 05'50" / 05'45" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'03")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'49")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'23")

05'34"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'43")

05'19"

1000 / 5000

嘉義

許瓊瓊

·

沒想到跑感還不錯～
拉筋放鬆很可以

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.65 km

HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 : 917.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邵志銓, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 10 人說推

·

李正義恭喜月跑量創新高😄👍

2023-11-01 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'45"	00:17'49"
4	05'35"	00:23'24"
5.0	05'18"	00:28'43"

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