李宗翰 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李宗翰基隆
ID 469190

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5.0 km | 00:31:45 | 06:20/km

日期: 2023-10-30 21:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'49" / 06'21" / 06'28" / 06'16" / 05'49" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	06'28"	00:19'38"
4	06'16"	00:25'54"
5	05'49"	00:31'43"
5.0	05'39"	00:31'47"

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