張詠欣 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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半馬 | 02:02:04 | 05:47/km | 第11半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'17")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'15"

15 km

(01:22'55")

00:30'08" (+03'53")

01:04'00" (+11'13")

20 km

(01:56'47")

00:33'52" (+07'37")

Finish

(02:02:04)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 172 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'32")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'08")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'33")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨很狼狽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.71 km

Nike Fly 5 累積 : 190.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'25"	00:26'32"
6	04'57"	00:31'29"
7	05'17"	00:36'46"
8	05'21"	00:42'07"
9	05'21"	00:47'28"
10	05'19"	00:52'47"
11	05'29"	00:58'16"
12	06'05"	01:04'21"
13	05'56"	01:10'17"
14	06'49"	01:17'06"
15	05'49"	01:22'55"
16	07'28"	01:30'23"
17	07'10"	01:37'33"
18	06'11"	01:43'44"
19	06'27"	01:50'11"
20	06'36"	01:56'47"
20.9	05'50"	02:02'10"

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