李宗翰 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李宗翰基隆
ID 469190

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5.0 km | 00:34:46 | 06:56/km

日期: 2023-10-29 06:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'48" / 07'18" / 07'09" / 07'01" / 06'20" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'18"	00:14'06"
3	07'09"	00:21'15"
4	07'01"	00:28'16"
5	06'20"	00:34'36"
5.0	03'21"	00:34'39"

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