Frank Liu(潤琳) 2023/10/29 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:59:49 | 08:31/km | 第54馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:37'40" (+04'35")

15 km

(01:56'01")

00:45'16" (+12'11")

01:21'02" (+10'17")

20 km

(02:31'47")

00:35'46" (+02'41")

25 km

(03:06'53")

00:35'06" (+02'01")

01:15'10" (+04'25")

30 km

(03:46'57")

00:40'04" (+06'59")

35 km

(04:29'12")

00:42'15" (+09'10")

01:40'06" (+29'21")

40 km

(05:27'03")

00:57'51" (+24'46")

Finish

(05:59:49)

日期: 2023-10-29 06:31 - 總爬升: 666 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給站很多，風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.06 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳榮樟, 張清榮和其他 2 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒棒，水哦，加油

2023-10-30 15:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'41"	00:13'20"
3	06'39"	00:19'59"
4	06'43"	00:26'42"
5	06'23"	00:33'05"
6	06'44"	00:39'49"
7	09'58"	00:49'47"
8	06'21"	00:56'08"
9	06'53"	01:03'01"
10	07'44"	01:10'45"
11	10'39"	01:21'24"
12	08'44"	01:30'08"
13	11'38"	01:41'46"
14	06'03"	01:47'49"
15	08'12"	01:56'01"
16	06'57"	02:02'58"
17	10'09"	02:13'07"
18	05'03"	02:18'10"
19	06'56"	02:25'06"
20	06'41"	02:31'47"
21	07'31"	02:39'18"
22	06'45"	02:46'03"
23	07'47"	02:53'50"
24	05'03"	02:58'53"
25	08'00"	03:06'53"
26	09'10"	03:16'03"
27	08'24"	03:24'27"
28	08'00"	03:32'27"
29	06'46"	03:39'13"
30	07'44"	03:46'57"
31	06'52"	03:53'49"
32	07'44"	04:01'33"
33	07'24"	04:08'57"
34	12'08"	04:21'05"
35	08'07"	04:29'12"
36	08'36"	04:37'48"
37	12'40"	04:50'28"
38	11'51"	05:02'19"
39	12'13"	05:14'32"
40	12'31"	05:27'03"
41	10'35"	05:37'38"
42	11'32"	05:49'10"
43	09'11"	05:58'21"
43.2	09'08"	05:59'49"