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77
高雄
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77
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第36馬
2016 第四屆石碇馬拉松路跑
官方成績
日期
2016-04-24
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:43'20")
00:43'20"
01:34'25"
10 km
(01:34'25")
00:51'05" (+07'45")
15 km
(02:17'48")
00:43'23" (+00'03")
01:40'34" (+06'09")
20 km
(03:14'59")
00:57'11" (+13'51")
25 km
(04:08'51")
00:53'52" (+10'32")
01:46'30" (+12'05")
30 km
(05:01'29")
00:52'38" (+09'18")
35 km
(06:00'20")
00:58'51" (+15'31")
02:02'35" (+28'10")
40 km
(07:04'04")
01:03'44" (+20'24")
Finish
()
日期:
2016-04-24 06:07
-
總爬升:
1406 m
-
平均心率:
136
-
卡路里:
5341 Cal
-
總步數:
49239
-
平均步頻:
113
-
平均步幅:
82 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'37"
(07'37")
07'35" (+00'17")
1004 / 1004
170 / 77
2
09'09"
(16'46")
09'08" (+01'50")
1000 / 2004
143 / 76
3
09'55"
(26'41")
09'53" (+02'35")
1002 / 3006
130 / 77
4
07'48"
(34'29")
07'45" (+00'27")
1005 / 4012
142 / 90
5
08'51"
(43'20")
08'50" (+01'32")
1001 / 5014
127 / 88
展開計圈分析
6
08'08"
(51'28")
08'04" (+00'46")
1006 / 6020
145 / 85
7
10'57"
(01:02'25")
10'55" (+03'37")
1001 / 7022
115 / 79
8
13'16"
(01:15'41")
13'14" (+05'56")
1001 / 8024
101 / 74
9
09'14"
(01:24'55")
09'12" (+01'54")
1002 / 9027
141 / 76
10
09'36"
(01:34'31")
09'32" (+02'14")
1005 / 10032
129 / 80
11
10'11"
(01:44'42")
10'08" (+02'50")
1004 / 11037
131 / 74
12
08'26"
(01:53'08")
08'22" (+01'04")
1007 / 12045
162 / 73
13
09'02"
(02:02'10")
08'57" (+01'39")
1008 / 13054
147 / 75
14
08'21"
(02:10'31")
08'19" (+01'01")
1003 / 14057
166 / 72
15
07'20"
(02:17'51")
07'18"
1003 / 15060
170 / 80
16
10'02"
(02:27'53")
10'01" (+02'43")
1001 / 16062
129 / 76
17
11'14"
(02:39'07")
11'08" (+03'50")
1007 / 17069
107 / 83
18
12'25"
(02:51'32")
12'22" (+05'04")
1002 / 18072
75 / 106
19
12'10"
(03:03'42")
12'03" (+04'45")
1008 / 19081
75 / 110
20
11'27"
(03:15'09")
11'24" (+04'06")
1003 / 20084
91 / 95
21
11'46"
(03:26'55")
11'41" (+04'23")
1006 / 21090
91 / 93
22
10'49"
(03:37'44")
10'46" (+03'28")
1003 / 22094
127 / 73
23
12'03"
(03:49'47")
12'01" (+04'43")
1001 / 23096
103 / 80
24
08'52"
(03:58'39")
08'50" (+01'32")
1002 / 24098
165 / 68
25
10'21"
(04:09'00")
10'18" (+03'00")
1004 / 25103
160 / 60
26
10'22"
(04:19'22")
10'17" (+02'59")
1007 / 26110
133 / 72
27
09'27"
(04:28'49")
09'26" (+02'08")
1000 / 27111
158 / 66
28
09'30"
(04:38'19")
09'28" (+02'10")
1002 / 28113
140 / 75
29
03'13"
(04:41'32")
10'53" (+03'35")
295 / 28408
94 / 97
30
11'47"
(04:53'19")
11'46" (+04'28")
1000 / 29409
81 / 104
31
12'02"
(05:05'21")
12'01" (+04'43")
1000 / 30410
69 / 119
32
12'20"
(05:17'41")
12'14" (+04'56")
1006 / 31417
49 / 165
33
12'10"
(05:29'51")
12'08" (+04'50")
1001 / 32419
71 / 115
34
12'13"
(05:42'04")
12'10" (+04'52")
1003 / 33422
76 / 107
35
11'50"
(05:53'54")
11'45" (+04'27")
1005 / 34428
138 / 61
36
09'46"
(06:03'40")
09'44" (+02'26")
1002 / 35430
149 / 68
37
13'59"
(06:17'39")
13'53" (+06'35")
1006 / 36437
68 / 105
38
12'47"
(06:30'26")
12'42" (+05'24")
1005 / 37443
71 / 109
39
14'51"
(06:45'17")
14'45" (+07'27")
1006 / 38449
56 / 119
40
11'22"
(06:56'39")
11'16" (+03'58")
1008 / 39457
134 / 65
41
11'08"
(07:07'47")
11'04" (+03'46")
1005 / 40462
111 / 81
42
06'12"
(07:13'59")
11'36" (+04'18")
534 / 40996
85 / 100
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
213.55 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
蔡旺旺
,
莊東裕
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'37"
00:07'37"
2
09'09"
00:16'46"
3
09'55"
00:26'41"
4
07'48"
00:34'29"
5
08'51"
00:43'20"
6
08'03"
00:51'23"
7
11'02"
01:02'25"
8
13'08"
01:15'33"
9
09'18"
01:24'51"
10
09'34"
01:34'25"
11
10'13"
01:44'38"
12
08'26"
01:53'04"
13
08'58"
02:02'02"
14
08'25"
02:10'27"
15
07'21"
02:17'48"
16
09'59"
02:27'47"
17
11'08"
02:38'55"
18
12'25"
02:51'20"
19
12'09"
03:03'29"
20
11'30"
03:14'59"
21
11'47"
03:26'46"
22
10'48"
03:37'34"
23
11'56"
03:49'30"
24
08'59"
03:58'29"
25
10'22"
04:08'51"
26
10'13"
04:19'04"
27
09'36"
04:28'40"
28
09'29"
04:38'09"
29
11'31"
04:49'40"
30
11'49"
05:01'29"
31
12'23"
05:13'52"
32
12'02"
05:25'54"
33
12'20"
05:38'14"
34
10'40"
05:48'54"
35
11'26"
06:00'20"
36
11'19"
06:11'39"
37
14'30"
06:26'09"
38
14'40"
06:40'49"
39
12'13"
06:53'02"
40
11'02"
07:04'04"
40.8
11'57"
07:13'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第36馬
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