12.1 km | 01:20:35 | 06:41/km日期: 2016-04-24 20:51 - 總爬升: 111 m - 地點: 國防大學八德校區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'16" / 07'09" / 06'57" / 06'44" / 06'44" / 06'33" / 06'27" / 06'33" / 06'26" / 06'35" / 06'27" / 06'27" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'26" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" | 50 / 12050 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
179.93 km 
MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GR150302 累積 :
1071.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'09" | 00:14'25" |
| 3 | 06'57" | 00:21'22" |
| 4 | 06'44" | 00:28'06" |
| 5 | 06'44" | 00:34'50" |
| 6 | 06'33" | 00:41'23" |
| 7 | 06'27" | 00:47'50" |
| 8 | 06'33" | 00:54'23" |
| 9 | 06'26" | 01:00'49" |
| 10 | 06'35" | 01:07'24" |
| 11 | 06'27" | 01:13'51" |
| 12 | 06'27" | 01:20'18" |
| 12.1 | 05'56" | 01:20'36" |
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