Jacky Liou 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第13半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'59" (+00'11")

15 km

(01:21'43")

00:27'56" (+01'08")

00:55'44" (+01'57")

20 km

(01:49'31")

00:27'48" (+01'00")

Finish

(01:55:44)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'07")

05'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'48")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.02 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 31.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張小庭說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'25"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'08"	00:31'56"
7	05'28"	00:37'24"
8	05'28"	00:42'52"
9	05'23"	00:48'15"
10	05'32"	00:53'47"
11	05'24"	00:59'11"
12	05'31"	01:04'42"
13	05'43"	01:10'25"
14	05'28"	01:15'53"
15	05'50"	01:21'43"
16	05'31"	01:27'14"
17	05'29"	01:32'43"
18	05'44"	01:38'27"
19	05'34"	01:44'01"
20	05'30"	01:49'31"
21	05'19"	01:54'50"
21.2	04'40"	01:55'45"

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