陳亮亮 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮亮苗栗
ID 267548

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4.3 km | 00:29:21 | 06:49/km

日期: 2023-10-17 10:47 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 4878 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 06'41" / 07'18" / 06'52" / 06'18" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'24")

1003 / 1003

164 / 91

2

07'18"

(14'00")

07'14" (+00'58")

1007 / 2010

166 / 82

3

06'52"

(20'52")

06'49" (+00'33")

1005 / 3016

166 / 88

4

06'18"

(27'10")

06'16"

1002 / 4019

167 / 95

5

02'11"

(29'21")

07'12" (+00'56")

303 / 4322

167 / 82

苗栗

陳亮亮

·

帶baby👧出來散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝慶融說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'18"	00:13'59"
3	06'52"	00:20'51"
4	06'18"	00:27'09"
4.3	07'15"	00:29'21"

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