方玉涵 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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5.2 km | 00:36:27 | 07:00/km

日期: 2023-10-23 16:12 - 平均心率: 165 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 06'32" / 06'32" / 07'37" / 06'54" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🌤️
又是新的週一🔻
又是新的開始🔻
㊗️福一周任務安排好👉鈔票一直入袋💵

2023-10-23 17:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'32"	00:19'36"
4	07'37"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
5.2	11'47"	00:36'27"

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