張忠良 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張忠良台中
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5.3 km | 00:29:34 | 05:31/km

日期: 2016-04-21 16:50 - 地點: 興大 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'25" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'25" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'01")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'25")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

6

02'43"

(29'34")

07'43" (+02'28")

353 / 5353

悶熱的天氣跑不動@@

4月累積里程 : 161.68 km

ASICS GEL-EXALT 累積 : 1731.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, 莊克臣和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'20"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
5	05'25"	00:26'50"
5.4	10'11"	00:30'26"

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