Annie Teng 2023/10/15 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Annie Teng

全馬 | 07:36:51 | 10:49/km | 第21馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	07:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'04")

00:58'04" (+16'03")

01:40'05" (+05'27")

10 km

(01:40'05")

00:42'01"

15 km

(02:35'32")

00:55'27" (+13'26")

01:44'14" (+09'36")

20 km

(03:24'19")

00:48'47" (+06'46")

25 km

(04:14'08")

00:49'49" (+07'48")

01:45'23" (+10'45")

30 km

(05:09'42")

00:55'34" (+13'33")

35 km

(05:56'40")

00:46'58" (+04'57")

01:34'38"

40 km

(06:44'20")

00:47'40" (+05'39")

Finish

(07:36:51)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

09'25" (+03'17")

1000 / 1000

09'37"

(19'02")

09'37" (+03'29")

1000 / 2000

07'33"

(26'35")

07'33" (+01'25")

1000 / 3000

10'06"

(36'42")

10'06" (+03'58")

1000 / 4000

21'20"

(58'02")

21'20" (+15'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景好，補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.01 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

留言

Michael Pan 恭喜完賽

2023-10-15 15:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	09'37"	00:19'03"
3	07'34"	00:26'37"
4	10'07"	00:36'44"
5	21'20"	00:58'04"
6	09'21"	01:07'25"
7	08'22"	01:15'47"
8	10'20"	01:26'07"
9	07'50"	01:33'57"
10	06'08"	01:40'05"
11	08'08"	01:48'13"
12	10'11"	01:58'24"
13	16'07"	02:14'31"
14	11'47"	02:26'18"
15	09'14"	02:35'32"
16	13'41"	02:49'13"
17	07'44"	02:56'57"
18	06'28"	03:03'25"
19	09'37"	03:13'02"
20	11'17"	03:24'19"
21	09'26"	03:33'45"
22	10'58"	03:44'43"
23	08'36"	03:53'19"
24	08'37"	04:01'56"
25	12'12"	04:14'08"
26	16'58"	04:31'06"
27	13'31"	04:44'37"
28	08'18"	04:52'55"
29	08'48"	05:01'43"
30	07'59"	05:09'42"
31	08'21"	05:18'03"
32	10'14"	05:28'17"
33	09'08"	05:37'25"
34	10'28"	05:47'53"
35	08'47"	05:56'40"
36	10'29"	06:07'09"
37	07'50"	06:14'59"
38	08'46"	06:23'45"
39	10'01"	06:33'46"
40	10'34"	06:44'20"
41	10'36"	06:54'56"
42	09'27"	07:04'23"
43	11'50"	07:16'13"
44	09'42"	07:25'55"
45.0	11'30"	07:36'52"