Justin Chu 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:58:42 | 05:50/km

日期: 2016-04-20 16:11 - 平均心率: 63 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 05'16" / 06'04" / 05'24" / 05'24" / 06'32" / 05'26" / 06'54" / 05'43" / 05'21" / 17'34" /

繞圈圈，
天氣依舊炎熱@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.75 km

XT 上傳 | 8 years ago

Fan, 小Z 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

周大哥(里慢小小灰) 日安，舒心愉快。

2016-04-21 14:45 ·

1 個人推

Justin Chu 各位大大好!!

2016-04-21 22:32 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'16"	00:11'15"
3	06'04"	00:17'19"
4	05'24"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	06'32"	00:34'39"
7	05'26"	00:40'05"
8	06'54"	00:46'59"
9	05'43"	00:52'42"
10	05'21"	00:58'03"
10.0	17'34"	00:58'42"

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