莊家昇 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊家昇高雄
ID 523498

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2.0 km | 00:20:58 | 10:27/km

日期: 2023-10-16 17:37 - 平均心率: 99 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 10'14" / 10'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13"

1000 / 1000

2

10'41"

(20'55")

10'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'03"

(20'58")

09'14"

6 / 2006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭杰克說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	10'42"	00:20'56"
2.0	07'49"	00:20'59"

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