小凡 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
ID 307639

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4.4 km | 02:49:00 | 38:45/km

日期: 2023-10-14 14:09 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 34'52" / 36'07" / 45'56" / 43'26" / 23'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'00"

(35'00")

35'00"

1000 / 1000

2

36'07"

(01:11'08")

36'07" (+01'07")

1000 / 2000

3

45'55"

(01:57'03")

45'55" (+10'55")

1000 / 3000

4

43'26"

(02:40'30")

43'26" (+08'26")

1000 / 4000

5

08'30"

(02:49'00")

23'31"

361 / 4361

宜蘭

小凡

·

宜蘭

小凡

·

南港山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'52"	00:34'52"
2	36'07"	01:10'59"
3	45'56"	01:56'55"
4	43'26"	02:40'21"
4.4	23'31"	02:48'51"

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