S.S.Y. 2016/04/17 訓練日誌

S.S.Y. 台中
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S.S.Y.

全馬 | 05:37:04 | 07:59/km | 第9馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:37:04
總名次	1122 / 2025
分組名次	434 / 719
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:34'19" (+00'10")

15 km

(01:45'26")

00:36'58" (+02'49")

01:16'53" (+08'25")

20 km

(02:25'21")

00:39'55" (+05'46")

25 km

(03:08'45")

00:43'24" (+09'15")

01:32'10" (+23'42")

30 km

(03:57'31")

00:48'46" (+14'37")

35 km

(04:34'04")

00:36'33" (+02'24")

01:27'09" (+18'41")

40 km

(05:24'40")

00:50'36" (+16'27")

Finish

(05:37:04)

日期: 2016-04-17 06:11 - 總爬升: 251 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

台中

S.S.Y.

留言

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.81 km

ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide 累積 : 682.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

, 吳基全和其他 11 人說推

留言

我的第九馬受傷沒有跑,好難過喔...到現在還是怨念...

2016-04-22 14:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'26"	00:14'18"
3	07'12"	00:21'30"
4	06'08"	00:27'38"
5	06'31"	00:34'09"
6	06'04"	00:40'13"
7	06'32"	00:46'45"
8	07'19"	00:54'04"
9	06'59"	01:01'03"
10	07'25"	01:08'28"
11	07'09"	01:15'37"
12	07'20"	01:22'57"
13	07'51"	01:30'48"
14	06'25"	01:37'13"
15	08'13"	01:45'26"
16	07'23"	01:52'49"
17	07'30"	02:00'19"
18	08'29"	02:08'48"
19	07'27"	02:16'15"
20	09'06"	02:25'21"
21	07'35"	02:32'56"
22	08'02"	02:40'58"
23	10'45"	02:51'43"
24	07'09"	02:58'52"
25	09'53"	03:08'45"
26	07'33"	03:16'18"
27	08'41"	03:24'59"
28	09'59"	03:34'58"
29	08'11"	03:43'09"
30	14'22"	03:57'31"
31	02'18"	03:59'49"
32	08'04"	04:07'53"
33	07'44"	04:15'37"
34	08'32"	04:24'09"
35	09'55"	04:34'04"
36	08'40"	04:42'44"
37	10'22"	04:53'06"
38	11'51"	05:04'57"
39	10'24"	05:15'21"
40	09'19"	05:24'40"
41	08'38"	05:33'18"
42	24'56"	05:58'14"
42.1	31'59"	06:00'28"