Kai pingLin 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kai pingLin 基隆
ID 598154

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130.5 km | 05:52:35 | 22.2 km/h

日期: 2023-10-13 22:36 - 平均心率: 145 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

28.12 (-11.88)

5000 / 5000

2

08'08"

(18'52")

37.11 (-2.89)

5000 / 10000

3

07'34"

(26'26")

40.00

5000 / 15000

4

08'12"

(34'39")

36.73 (-3.27)

5000 / 20000

5

08'02"

(42'41")

37.50 (-2.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1283.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.6 %
2	30.0	1.5 %
3	39.6	2.0 %
4	34.0	-1.3 %
5	38.3	1.0 %
6	35.6	-0.2 %
7	34.3	1.2 %
8	33.6	1.5 %
9	41.4	-1.0 %
10	40.9	1.0 %
11	41.4	-0.4 %
12	41.9	-0.1 %
13	40.0	1.2 %
14	40.4	-1.0 %
15	35.3	-0.7 %
16	37.1	3.0 %
17	39.1	-1.1 %
18	29.0	1.0 %
19	40.4	-0.1 %
20	39.6	-0.1 %
21	35.3	4.0 %
22	35.3	2.7 %
23	39.6	-0.8 %
24	40.4	-0.1 %
25	36.7	1.8 %
26	35.3	-0.6 %
27	40.4	1.0 %
28	40.0	1.0 %
29	30.0	-0.1 %
30	37.5	-0.6 %
31	42.4	1.2 %
32	36.0	-0.1 %
33	37.1	1.8 %
34	36.4	-0.4 %
35	20.3	1.0 %
36	19.8	1.2 %
37	20.3	-0.2 %
38	33.6	-0.1 %
39	36.4	-0.4 %
40	15.5	-0.1 %
41	36.0	1.5 %
42	29.5	-0.3 %
43	35.6	-0.1 %
44	34.6	1.0 %
45	21.7	2.0 %
46	32.4	-1.0 %
47	31.9	1.5 %
48	35.3	1.3 %
49	37.9	-0.8 %
50	36.7	1.0 %
51	35.3	1.4 %
52	41.9	-0.9 %
53	36.7	-0.4 %
54	31.6	1.0 %
55	1.0	1.9 %
56	30.0	-3.0 %
57	28.6	1.1 %
58	24.7	-0.5 %
59	50.7	-0.4 %
60	24.3	-0.3 %
61	36.4	2.0 %
62	37.5	-1.0 %
63	33.3	1.3 %
64	12.8	-0.7 %
65	21.4	-0.1 %
66	2.7	2.0 %
67	7.4	1.0 %
68	13.1	1.8 %
69	26.9	-0.6 %
70	26.9	1.5 %
71	29.3	-0.9 %
72	30.3	1.3 %
73	14.1	3.5 %
74	3600.0	0.0 %
75	29.8	-0.7 %
76	20.9	2.7 %
77	30.0	-1.7 %
78	29.5	-0.2 %
79	30.0	1.0 %
80	29.5	1.3 %
81	31.3	-0.7 %
82	31.9	-0.3 %
83	29.3	1.4 %
84	31.9	-0.5 %
85	31.3	-0.4 %
86	28.8	2.0 %
87	30.5	-0.8 %
88	31.3	-0.1 %
89	29.8	-0.1 %
90	30.5	1.2 %
91	30.3	-0.9 %
92	30.3	1.0 %
93	19.1	1.0 %
94	30.5	1.0 %
95	24.8	1.7 %
96	31.9	-0.8 %
97	22.8	1.0 %
98	29.3	3.0 %
99	21.4	-0.2 %
100	31.6	1.2 %
101	33.3	-0.7 %
102	20.5	-0.4 %
103	34.0	-0.3 %
104	25.5	1.0 %
105	32.7	-0.4 %
106	20.6	3.0 %
107	30.8	-0.9 %
108	31.9	-0.2 %
109	30.0	2.3 %
110	31.9	-1.1 %
111	26.9	1.0 %
112	9.1	2.2 %
113	28.8	-0.9 %
114	25.2	3.3 %
115	27.9	-1.2 %
116	29.5	1.0 %
117	21.4	1.4 %
118	32.4	-0.9 %
119	28.3	1.2 %
120	28.8	-0.3 %
121	31.0	1.7 %
122	35.3	1.5 %
123	33.6	1.2 %
124	23.8	-0.8 %
125	28.1	-1.2 %
126	27.1	1.3 %
127	32.1	-1.8 %
128	25.0	-0.8 %
129	31.9	-0.6 %
130	27.9	-0.6 %
130.5	20.4	1.0 %

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