Jonathan Chiou 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:29:17 | 05:37/km

日期: 2016-04-18 06:21 - 平均心率: 126 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'05" / 03'04" / 05'36" / 05'31" / 05'46" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+02'00")

1000 / 1000

2

03'04"

(08'09")

03'04"

1000 / 2000

3

05'36"

(13'45")

05'36" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(19'15")

05'30" (+02'26")

1000 / 4000

5

05'45"

(25'01")

05'45" (+02'41")

1000 / 5000

6

04'16"

(29'17")

05'43" (+02'39")

745 / 5745

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chihming 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	03'04"	00:08'09"
3	05'36"	00:13'45"
4	05'31"	00:19'16"
5	05'46"	00:25'02"
5.7	05'43"	00:29'18"

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