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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    22.1 km | 02:20:02 | 06:20/km
    日期: 2016-04-16 06:04 - 地點: 汐止河堤星光橋 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    Pace: 06'09" / 06'02" / 05'53" / 07'08" / 05'54" / 05'27" / 06'40" / 06'12" / 06'02" / 06'15" / 05'52" / 05'53" / 05'56" / 06'02" / 05'55" / 08'26" / 06'01" / 06'06" / 06'04" / 06'01" / 06'16" / 09'12" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'10"  (03'10")
    		06'20" (+01'24")500 / 500
    2
    02'58"  (06'09")
    		05'57" (+01'01")500 / 1000
    3
    02'51"  (09'00")
    		05'43" (+00'47")500 / 1500
    4
    03'10"  (12'11")
    		06'21" (+01'25")500 / 2000
    5
    02'56"  (15'07")
    		05'52" (+00'56")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'56"  (18'04")
    		05'53" (+00'57")500 / 3000
    7
    04'12"  (22'17")
    		08'25" (+03'29")500 / 3500
    8
    02'55"  (25'12")
    		05'50" (+00'54")500 / 4000
    9
    02'56"  (28'09")
    		05'52" (+00'56")500 / 4500
    10
    02'57"  (31'06")
    		05'54" (+00'58")500 / 5000
    11
    02'28"  (33'34")
    		04'56"500 / 5500
    12
    02'58"  (36'32")
    		05'57" (+01'01")500 / 6000
    13
    02'56"  (39'29")
    		05'53" (+00'57")500 / 6500
    14
    03'43"  (43'13")
    		07'27" (+02'31")500 / 7000
    15
    03'04"  (46'17")
    		06'08" (+01'12")500 / 7500
    16
    03'07"  (49'25")
    		06'15" (+01'19")500 / 8000
    17
    03'01"  (52'26")
    		06'02" (+01'06")500 / 8500
    18
    03'00"  (55'27")
    		06'01" (+01'05")500 / 9000
    19
    03'09"  (58'36")
    		06'18" (+01'22")500 / 9500
    20
    03'05"  (01:01'42")
    		06'11" (+01'15")500 / 10000
    21
    02'58"  (01:04'40")
    		05'56" (+01'00")500 / 10500
    22
    02'54"  (01:07'34")
    		05'48" (+00'52")500 / 11000
    23
    02'54"  (01:10'29")
    		05'49" (+00'53")500 / 11500
    24
    02'57"  (01:13'26")
    		05'55" (+00'59")500 / 12000
    25
    02'58"  (01:16'25")
    		05'56" (+01'00")500 / 12500
    26
    02'58"  (01:19'23")
    		05'56" (+01'00")500 / 13000
    27
    02'57"  (01:22'21")
    		05'55" (+00'59")500 / 13500
    28
    03'03"  (01:25'25")
    		06'07" (+01'11")500 / 14000
    29
    02'56"  (01:28'22")
    		05'53" (+00'57")500 / 14500
    30
    02'58"  (01:31'20")
    		05'56" (+01'00")500 / 15000
    31
    05'27"  (01:36'47")
    		10'54" (+05'58")500 / 15500
    32
    02'58"  (01:39'46")
    		05'57" (+01'01")500 / 16000
    33
    02'59"  (01:42'46")
    		05'59" (+01'03")500 / 16500
    34
    03'00"  (01:45'47")
    		06'01" (+01'05")500 / 17000
    35
    03'07"  (01:48'55")
    		06'15" (+01'19")500 / 17500
    36
    02'57"  (01:51'53")
    		05'55" (+00'59")500 / 18000
    37
    02'59"  (01:54'53")
    		05'59" (+01'03")500 / 18500
    38
    03'04"  (01:57'57")
    		06'08" (+01'12")500 / 19000
    39
    03'00"  (02:00'57")
    		06'00" (+01'04")500 / 19500
    40
    03'01"  (02:03'58")
    		06'02" (+01'06")500 / 20000
    41
    03'13"  (02:07'12")
    		06'27" (+01'31")500 / 20500
    42
    03'01"  (02:10'14")
    		06'02" (+01'06")500 / 21000
    43
    06'12"  (02:16'26")
    		12'25" (+07'29")500 / 21500
    44
    02'59"  (02:19'26")
    		05'59" (+01'03")500 / 22000
    45
    00'36"  (02:20'02")
    		06'45" (+01'49")89 / 22089
    基隆
    RoyChang
    EDS/Leo 和 Apo 說推
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    EDS/Leo 和 Apo 說推
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    EDS/Leo 和 Apo 說推
    · 留言

    ER
    輕鬆跑
    謝謝Ryan陪我邊跑邊聊
    本週功課完成

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 252.54 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Jt Yang , EricTsai168 和其他 10 人說推
    · 留言
    EricTsai168 強~~
    2016-04-19 21:38 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    206'02"00:12'11"
    305'53"00:18'04"
    407'08"00:25'12"
    505'54"00:31'06"
    605'27"00:36'33"
    706'40"00:43'13"
    806'12"00:49'25"
    906'02"00:55'27"
    1006'15"01:01'42"
    1105'52"01:07'34"
    1205'53"01:13'27"
    1305'56"01:19'23"
    1406'02"01:25'25"
    1505'55"01:31'20"
    1608'26"01:39'46"
    1706'01"01:45'47"
    1806'06"01:51'53"
    1906'04"01:57'57"
    2006'01"02:03'58"
    2106'16"02:10'14"
    2209'12"02:19'26"
    22.106'42"02:20'02"

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